jak napisać

ja biorę ashwe od niecałych dwóch tygodni i ciężko mi jest powiedzieć, czy działa czy nie, bo biorę profilaktycznie (i też czas na razie krótki), no i od jakiegoś czasu ogólnie spokojniejszy chodzę, ale bardziej chciałem napisać, to co ostatnio trener z mojej siłowni podczas rozmowy powiedział. Mówił, że ashwa jest jednym z dosłownie 2-3 [...]

Possile - tak ,zj**ales, michal mial napisac%-) sog jak wejdzie haha:D

[...] dodatkowym obciążeniem 5. Łydki *Wspięcia stojąc 2x20 *Wspięcia na maszynie siedząc 2x20 Czy mogę lekko zmodyfikować trening łydek robiąc dwa ćwiczenia zamiast jednego tak jak to podałem wyżej?? z tego co wiem stojąc lub siedząc angażuję różne mięsnie łydek a one są dla mnie priorytetem z powodu zaniedbań i dysproporcji. Środa: schemat B [...]

Tak uwazam, ze jest dobry, i jesli wlasnie chcesz mi napisac, ze "tric robi sie z klata" to prosze odpusc, przejrzalem sporo na forum na ten temat, i kazdy robi to inaczej - jedni klate z bicem inni z tricem. Masz takie samo twierdzic ze dobrze jest tak jak Ty mowisz, jak i ja. A chyba ze chodzi Ci o cos innego, to chetnie sie dowiem.

[...] sprobuj napisac tutaj co wymyslilas. Z doswiadczenia wiem, ze plany pomagaja, o wiele latwiej jest robic cos zgodnie z planem niz zdac sie na przypadek. Daj sobie szanse, jak juz zaczelas, masz duze mozliwosci osiagnac swoj cel, tylko zacznij do niego dazyc z glowa, planowo. Zbliza sie nowy rok to dobry okres, do lata mozesz miec super figure [...]

[...] z wagi bo masz mnóstwo smalcu I zacząłęś sie ruszać. To dobrze. Zapotrzebowanie kaloryczne możesz sobie wyliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Mozesz napisać w dziale "Odżywianie I odchudzanie" w sprawch diety. Trochę niechlujnie te treningi opisałeś więc nie jestem pewny ile godzin [...]

przy okazji możesz napisać dla potomnych jak oceniasz działanie ostaryny :-) czy poprawiła coś w stawach ? efekty typu siła, wytrzymałość, masa, problemy trawienne ?

Cieszę sie Kain,że Ci się spodobało-starałem sie napisać ten trening jak dla siebie-więc jest bez lipy-oby tak dalej.Sorki,ze dopiero teraz odpowiadam,ale mam big problem z kompem-wyświetla mi się kosmiczny komunikat o pracy w trybie offline,a mam załączony on-nie moge połączyć sie z sfd,ani kulturystyką.Siedzę teraz w cafe i ndrabiam [...]

[...] na barki cisne pewnie tyle co Ty na klatke, w bicepsie w marcu (rzadko mierze bo mnie to nieinteresuje zbytnio) mam 42 po redukcji. Tylko widze zdj innych- tj maly01 itp, i jak sie porownuje to widze ile do zrobienia. A ty sie sadzisz pseudokozaku ze lepiej miec 39 niz 42, mozliwe ze duzo sie zmienilo jak porownasz z 5 mcy temu ale idealnie nie [...]

Przy okazji tematu chciałbym napisac aby poźniej nie było zdziwienia... Jak narazie niestety nie ma próbek dla innych sklepów jak PBC... Chcesz miec próbki otwórz PBC... chcesz miec biogenixa otwórz PBC. Troche to smutne bo zarówno olimpa jak i biogenixa wiele firm promowało dobrych kilka lat. Właśnie po to aby marka stała sie tak silna i mogła [...]

znam bo bylem przy tym od poaczatku do konca i to nie temat do brania brudow bo zreszta Robert sobie tego nie zyczy. Jak Kult napisal ten kto umie myslec ten zobaczy. a gdzie mieszkasz? %-) Myslełem, ze gadam ze "zwykłym" forumowiczem, dlatego sie spytałem, bo właściwie g**** mnie to wszystko obchodzi. To co chciałem napisac to napisałem (czyli, [...]

Cajmerek wybacz że sięwtrące w twój temat, ale mam pytanie do pumy chciałbym jechac hss ale nie wiem jakie walić btw na masę tym treningiem. czy mógłbyś mi mniej więcej napisac jakie proponujesz?mój typ to taki jak kolegi Cajmerek . zapotrzebownie licze z WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) *1,6+10-15% [...]

W robocie bylem, robie w nocy i jak wracam to jakos ciezko cos napisac, ale zaraz sie wykapie i odpisze

a mogłbys napisac dokładnie jak to ma wygladac i jakie ta sa te jednonienasycone bo dietetyk to ze mnie zaden :) Wielkie dzieki za pomoc

Dlatego mu nie odpisał bo nie chciał go mieć pod sobą. I stąd wielu traktuje tych ludzi jak chamów i pustaków / klata jak u pirata, a jaja jak żołędzie/, bo faktycznie nimi są nie odpisując na maile. Ot nabite w łapie, a w głowie pustka i zero taktu. Zawsze może napisać, że nie chce, ale to na początku, przed 1 wpłatą. Ale skoro podjął się [...]

[...] rano niż na kolacje gdzie dodaje śmietane i teraz zamiast cukru kupiłem fruktoze. Herbate piję zielono-miętową bez cukru tlyko taka bez cukru mi podchodzi nie wiem czy jakoś mięta mi może zaszkodzić. Owoce teraz jem truskawki i jabłka jak są twarde bo takie uwielbiam zresztą się okazało gdzieś czytałem że twarde jabłka mają więcej witamin. [...]

[...] prawda,(...)). Już po raz dziesiąty chyba czytam, że MMA Warszawa została wywalona z GB bo coś tam, ale nie powiemy co... Może ktoś się jednak zdecyduje i w końcu powie co i jak? Ja trenuję od czasów po schiźmie i wywaleniem z GB, więc nie wiem. Pewnie nie tylko ja jestem ciekawy. Nie owijajcie w bawełnę - cały czas widzę tylko, że Mirek to to, [...]

Skoro myślisz że nie umiem to widocznie tak jest I nie kozacz ty kolego,tylko popatrz w postach w których to jakże pouczałeś co do technik i rozciągania,większość sie z ciebie śmiała ale ty 15 latek musisz napisać co myślisz bo przecież wiesz najwięcej A co do samego tematu,to pisze ostatni raz :Ja nie mówie że Bruce Lee był ciotą,bo zawodnikiem [...]

Zastanów się lepiej, jak o Tobie świadczy fakt, że wyciągasz coś z archiwum tylko po to, by napisać obraźliwego, nic nie wnoszącego posta. Jeszcze jeden taki wyskok i sam zgłoszę Twoją kandydaturę do bana. Rozumiemy się?

ale mugł by ktos normalny z was napisac jak zrobic shota a nie sie tylko nasmiecwacie z innych